A legjobb ételek a gyomor problémáira

A gyakori gyomorállapotok közé tartozik a gázfájdalom és puffadás, emésztési zavar és fekélyek, amelyek évről évre 25 millió amerikai embert érintenek, a Centers for Disease Control és Prevention részeként. Az orvosi kezelések mellett, ha szükséges, bizonyos ételek segíthetnek a tünetek kezelésében. Ha a tünetei súlyosak vagy tartósak, orvosi segítséget kell kérni.

A joghurt és a kefir tenyésztett tejtermékek, amelyek értékes mennyiségű kalciumot, fehérjét és hasznos baktériumot tartalmaznak probiotikumként. Bár a kutatás folyamatban van, a Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ szerint a probiotikumok segíthetnek az egyensúly helyreállításában a béltraktusban és enyhíteni a káros baktériumok – köztük a H. pylori okozta fekélyeket is. A probiotikumok elősegíthetik a krónikus gyomor gyulladását, az ingerlékenységet okozó hasi szindrómához társuló hasi görcsöket és a hasmenést. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében használjon joghurtot és kefírt, amely élő aktiv tenyészeteket, például Lactobacillus acidophilust vagy Bifidobacterium bifidust tartalmaz, rendszeresen.

A rizs összetett szénhidrát, amely glükózt, a szervezet fő táplálékforrását biztosítja. Bár az összes egész szemek gazdag mennyiségű tápanyagot és rostot biztosítanak, a rizs az egyetlen gabona, amely nem ösztönzi a gázt termelést az emésztőrendszerben, állítja a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ha hajlamos a gáz, gázfájdalom vagy puffadásra, cserélje ki a barnás, basmati vagy vad rizs egyéb gabonaféléket. Ha az összes rostban gazdag étel rosszabbodik a tüneteitől, mint például a gyulladásos bélbetegségekkel járó hasmenés vagy görcsök, váltson vissza azonnali vagy jól főzött fehér rizsre, és fokozatosan növelje a szálbevitelt kis mennyiségű magas rosttartalmú rizs keverésével, így a A test nagyobb szálbevitelhez igazodik.

A gyümölcsök és a zöldségek az antioxidánsok, mint például a béta-karotin és a C-vitamin elsődleges forrása, amelyek támogatják a szervezet ellenállóképességét és gyógyulását a betegségekből és fertőzésekből. A rostos gyümölcsök és zöldségek a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint gyorsítják a gyomorfekély helyreállítását, vagy csökkentik annak kockázatát, hogy az egyiket először fejlesszék. Különösen szálas gazdag fajták közé tartozik a málna, az alma, a körte, az articsóka, a borsó, a bab, a lencse, a kelkáposzta, a spenót és az articsókák. Ha hajlamos gyomorégésre és savas refluxra, kerülje a savas ételeket, beleértve a citromokat, a narancslét és a paradicsomtermékeket is, ami tüneteit károsíthatja vagy ronthatja.

A szója egy fehérje-gazdag hüvely, amelyet különböző vegetáriánus és nem vegetáriánus élelmiszerekben használnak. Az NDDIC szerint sok embernek hiányzik a laktóz megemésztéséhez szükséges enzim, a cukor, amely természetesen a tehéntejben fordul elő. Ha Ön köztük vannak, gáz, puffadás és gyomorfájdalom tapasztalható tej, sajt vagy más tej alapú ételek fogyasztása után. A szójaalapú tej, a joghurt és a sajt hasznos alternatív alternatívákat kínál, amelyek közül sok kalciummal van megerősítve. Az egész szójabab és a tofu, amely szójabab túró, szintén fehérjét és kalciumot tartalmaz.

A szelíd táplálkozás után – amely elsősorban a nem fűszeres, puha és alacsony rosttartalmú ételekből áll – orvosi felügyelet mellett is segíthet a gyomor-problémák enyhítésében. Az étrend tartalmazza az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, finomított búzát, tofuot, krémes mogyoróvajkát és levest, kizárva a zsíros ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonát.

Joghurt és Kefir

Rizs

Gyümölcsök és zöldségek

Szója termékek

A Bland Diet