Mi a megfelelő dózis a coq10 esetében a 40 év felettieknél?

A CoQ10 vagy a Q10 koenzim egy olyan antioxidáns, amely a szabadgyökök ellen küzd, amelyek megtámadják a sejteket a szervezetben. Bár a CoQ10 kiegészítők általában biztonságosnak tekinthetők, a nagy dózisok a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint gyomormosodást okozhatnak. Az UMMC azt is beszámolja, hogy ez az anyag csökkenti a vércukorszintet, ami befolyásolhatja a cukorbetegeket. A 40 év felettiek megfelelő dózisa megegyezik a 19 évesnél idősebb felnőttek napi dózisaival: 30-200 mg naponta. A CoQ10 kiegészítők szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával.

A legtöbb ember az egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén megkapja az összes szükséges CoQ10-et. A spenót, a földimogyoró és az olajos halak, például a lazac és a makréla különösen jó források, és teste természetesen termel CoQ10-et is. Bár a kis kísérletek azt mutatják, hogy a kiegészítők segíthetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében, az American Cancer Society figyelmeztet arra, hogy több kutatásra van szükség az előnyök megerősítésére – plusz a kiegészítők csökkenthetik egyes rákkezelések hatékonyságát.

Ön kap CoQ10 Élelmiszer